Как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценностиЛюди с комплексом неполноценности постоянно чувствуют себя хуже других по какой-либо причине (внешность, умственные данные, характер, образование, финансы, социальный статус и др.), что очень негативно сказывается на качестве их жизни. Вы найдете хорошие советы, как избавиться от комплекса неполноценности, тут.

В этой статье приводятся  дополнительные рекомендации по преодолению комплекса неполноценности.

Как избавиться от комплекса неполноценности – совет 1:

Не преувеличивайте значение своих недостатков. Все мы в чем-то хуже других, но в чем-то и лучше. У каждого человека есть достоинства и недостатки. Какой-то определенный недостаток – это не причина чувствовать себя хуже других. Разделите лист бумаги на две части: в одной запишите свои недостатки, в другой – свои достоинства. Постарайтесь, чтобы достоинств было не меньше, чем недостатков. Можете спросить ваших родных и друзей, какими достоинствами, на их взгляд, вы обладаете. Вы можете быть приятно удивлены.

Как избавиться от комплекса неполноценности – совет 2:

Вам НЕОБХОДИМО изменить то, как вы видите себя, образ «Я». Образ самого себя формируется в детстве. Если вы подвергались постоянной критике в детстве, скорее всего, у вас низкая самооценка и негативный образ самого себя. Это представление о самом себе контролирует все стороны вашей жизни. Если вы считаете себя хуже других (то есть это часть вашего образа «Я»), то никакая сила воли не сможет исцелить вас от чувства неполноценности.

[ads4]

Изменить представление о себе вам поможет ваше творческое воображение или визуализация. Это мощный инструмент для изменения себя и своей жизни. Нервная система человека воспринимает воображаемое событие так же, как и реальное. Ваша главная задача при визуализации – сделать воображаемую картинку настолько реальной и детальной, насколько это возможно.  Задействуйте все органы чувств: зрение, обоняние, осязание, слух, вкус. Прежде чем начинать визуализацию, глубоко и спокойно подышите, расслабьте всё тело.

Например, вы хотите избавиться от комплекса неполноценности и  чувствовать себя более уверенно и раскованно в общении с коллегами по работе. В таком случае вы можете визуализировать следующее: «Вы уверенно входите в ваш офис. Представьте ваш офис в деталях (какого цвета стены, какая мебель и т.д.). Ваши плечи расправлены, голова приподнята. Вы приветствуете коллег улыбкой и контактом глаза в глаза (представьте конкретных людей, их лица, как они улыбаются и приветствуют вас в ответ). Вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Вы – равный среди равных. Коллеги советуются с вами, просят вашей помощи в каких-то вопросах. Вы любите и уважаете себя, вам легко общаться с людьми». К визуализации добавьте позитивные аффирмации. Визуализация должна приносить вам позитивные эмоции.

Делайте это упражнение каждый день. Постепенно вы создадите новый образ себя и начнете действовать и жить согласно этому новому образу.

Как избавиться от комплекса неполноценности – совет 3:

Перестаньте сравнивать себя с другими! Исследования показывают, что 90% людей страдают от чувства неполноценности. Так что другие люди – это не стандарт, с которым стоит себя сравнивать. Каждый является уникальным человеком, с уникальным набором качеств и способностей, с уникальным опытом жизни.

Сравнивайте себя только с самим собой! Если вы застенчивый человек, не сравнивайте себя с экстравертом, с человеком, который является ‘звездой’ компании. Сравнивайте свою застенчивость сегодня со своей застенчивостью месяц назад. Есть какие-то улучшения?

Или, например, сегодня вы смогли внести свое предложение на общем собрании, а до этого всегда сидели молча на подобных собраниях. Вы сделали шаг вперед, похвалите себя.

Заведите дневник самонаблюдений и каждый вечер записывайте в него важные моменты прошедшего дня.

Как избавиться от комплекса неполноценности – совет 4:

Не ассоциируйте результаты своих действий с вашей ценностью, как личности.  Например, если вы, по вашему мнению, не очень хорошо выступили перед коллегами, это не значит, что вы никчемный, недостойный человек. Это может значить, что вы просто плохо подготовились к выступлению, или слишком волновались, или что-то другое.

Очень важно, как ВЫ ОЦЕНИВАЕТЕ произошедшее. Если вы воспринимаете неудачи и ошибки, как признаки своей неполноценности, то это ведет к самоуничижению, стыду за себя и дальнейшим неудачам. Гораздо лучше сделать выводы, подбодрить себя и идти дальше. Например: «Да, мое выступление не самое удачное, но это и не полный провал. Я смог донести основную мысль. Я слишком редко выступаю, поэтому так волнуюсь. Надо пройти курсы публичных выступлений и чаще выступать. Завтра же посмотрю, какие курсы есть в нашем городе или интернете».

Как избавиться от комплекса неполноценности – совет 5:

Откажитесь от самокритики. Следите за своей внутренней речью. Как только возникает негативная мысль о себе, заменяйте её на позитивную или хотя бы нейтральную. Это потребует времени и настойчивости, но представьте, насколько вам будет легче и радостнее жить без постоянной самокритики. Будьте себе другом, а не врагом.

В заключение я хотела бы напомнить, что очень многое зависит от вашего твердого решения и желания измениться. Поделитесь, пожалуйста, своими советами, как избавиться от комплекса неполноценности, ниже в комментариях.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.