Как избавиться от комплексов: Мое не лучшее «Я»

В данной статье рассматривается волнующий многих вопрос, как избавиться от комплексов, ведь комплексы негативно влияют на качество нашей жизни.  Люди привыкли классифицировать окружающих по каким-то признакам: по профессиональному признаку, по темпераменту, по отношению к работе, по отношению к себе, по уровню уверенности и т.д.

Как избавиться от комплексов

Первые ярлыки навешиваются на ребенка еще в раннем детстве, прежде всего родителями и учителями. Например, девочку Настю отдали в танцевальную студию, и она с удовольствием ходила на занятия. Но однажды она услышала, как руководитель группы говорила про нее со своей коллегой: «Настя негибкая и неуклюжая. Она никогда не сможет танцевать так же хорошо, как другие девочки».  В результате, танцы заброшены, ярлык навешен. Настя вырастет с комплексом, что она неуклюжая и не умеет красиво двигаться.

Родители, воспитатели, учителя не задумываются, что в результате их неправильной критики, они наклеивают на ребенка ярлыки, в которые малыш верит беспрекословно, не подвергая сомнению. Так ребенок несет из детства во взрослую жизнь эти разнообразные «Я не…»: «Я нерешительный», «Я такой же неумелый, как мой отец», «Я не умею рисовать и никогда не научусь» и т.д.

Все комплексы человека, негативные Я-ярлыки основываются на употреблении следующих невротических фраз:

Я такой.

Я всегда был таким.

Такой у меня характер.

Я не могу измениться.

Каждый раз, когда вы произносите одну из этих фраз, вы закрепляете свои комплексы. Вы как в тюрьме, вы не верите, что можете выйти за рамки вашей сегодняшней жизни. Эти губительные самоопределения мешают вашей самооценке, мешают вам изменяться, развиваться, жить полноценной жизнью. От них нужно освобождаться. Это не истина в последней инстанции. Вы можете измениться. Это нелегко, но возможно.

Рассмотрим наиболее типичные негативные Я-ярлыки (комплексы) и их влияние на нашу жизнь

  1. «Я застенчивый, замкнутый, трусливый, нервный и т.д.»Каждый в той или иной степени застенчив, нерешителен, труслив и т.д. И это естественно, мы все люди. Не увлекайтесь выпячиванием этих своих недостатков. Такие самоопределения часто используются для оправдания своего бездействия или ошибок в поведении. Например, человек не продвигается по карьерной лестнице, оправдывая это тем, что боится выступать перед коллегами, боится быть инициатором, так как очень застенчив и робок. Ему так легче.
  2. «У меня нет способностей к математике, языкам, и т.д.»Прежде всего, спросите себя, а нужны ли вам эти языки, математика и т.д. Чаще всего за такими фразами скрывается наше нежелание заниматься неинтересным для нас делом. Если бы у вас возник хороший стимул (например, вам бы заплатили миллион за овладение английским), у вас бы появился интерес, затем – желание осилить язык, а после определенных усилий и времени —  уверенность в собственных знаниях.Вот интересное видео, где Джош Кауфман делится своим опытом, как за 20 часов научиться основам любого дела.

  3. «Я не силен в рисовании, танцах, спорте, готовке и т.д.»Скорее всего, вам эта деятельность просто кажется скучной и не такой уж необходимой. Такой подход вполне естественен. Многие люди не умеют рисовать, танцевать, хорошо готовить. У каждого есть свои сильные и слабые стороны.
  4. «Я непривлекательный, невзрачный, слишком высокий, полный и т.д.»Вспомните мадонну Боттичелли, она совсем не похожа на современных красавиц, но ее портрет восхищает людей всего мира уже сотни лет. Каждый человек привлекателен именно своей оригинальностью. Страдания перед зеркалом не повысят ваше самоуважение и не прибавят вам шарма. Перенесите внимание со своих недостатков, часто выдуманных, на свои достоинства. Научитесь подчеркивать свои достоинства. Сходите к хорошему стилисту, научитесь выигрышно пользоваться косметикой, если вы женщина.
  5. «Я неорганизованный, небрежный, забывчивый и т.д.»Владимир постоянно опаздывает на работу. «Я неорганизованный», — грустно констатирует он перед начальником. Предположим, это правда, и что дальше? Продолжая прятаться за этим признанием, он по-прежнему будет опаздывать и не успевать. Легче всего сказать: «Такой уж у меня характер, ничего с этим не поделаешь». Гораздо труднее прилагать усилия, задействовать силу воли, чтобы измениться, чтобы освободиться от старой плохой привычки и сформировать новую, полезную привычку.

Как избавиться от комплексов – первый шаг

Возьмите лист бумаги, ручку, и напишите, какой вы, как вы себя описываете. Вспомните ситуации, события прошлого, и как вы себя вели в них, опишите себя. Например: «Я застенчивый», «Я медлительный», «Я тугодум», «Я ленивый», «Я непривлекательный» и др.

Потом составьте список с положительными высказываниями о себе. «Я замечательно вожу машину», «Я сильный», «Я отлично играю на гитаре» и т.д. Составьте как можно более длинный список. Повесьте его там, где вы часто будете его видеть. Этот небольшой трюк помогает начать больше ценить себя, повышает самоуважение.

Как избавиться от комплексов – техники самопомощи

  • Научитесь относиться с юмором к своим недостаткам. Нет людей без недостатков. Помните, что  важно не то, умеете вы что-то или нет, а то, хотите ли вы этому научиться. Если нет, то замечательно. Просто живите и радуйтесь. Есть много людей, которые превосходно себя чувствуют, не замечая своих недостатков.
  • Если же вы переживаете из-за своей внешности, черт характера, неумения что-то делать, то начните избавляться от своих комплексов. Одним из методов является ведение личного дневника. Каждый день записывайте в него свои поступки, негативные «Я» ярлыки, лежащие в основе ваших поступков, а также чувства, которые вы испытывали при этом. Ведите дневник месяц. Постепенно вы сможете контролировать свое поведение, отслеживая негативные «я-ярлыки»  и заменяя их положительными утверждениями.
  • «Телевизор». Этот метод хорошо описан в книге С. Мамонтова «Практика эффективного поведения». Устройтесь удобно, представьте, что вы смотрите фильм, где вы в главной роли. Вот вы появляетесь на экране. Вы встаете, завтракаете, едете на работу, трудитесь, общаетесь с коллегами, возвращаетесь домой после работы  и т.д. Вот вы ложитесь спать и ночью, во сне, вы превращаетесь в  человека без того недостатка, который вам мешает жить.Вы просыпаетесь другим человеком. Вы видите себя на экране, вот вы встаете, завтракаете, и т.д. Как ваше превращение влияет на вашу жизнь, ваше поведение, ваше самоощущение? Стали ли вы более эффективны на работе? Как изменились ваши отношения с окружающими? Как отнеслись к вашему новому образу друзья и близкие?

    Выключите воображаемый телевизор. Запишите, какие эмоции вызвал в вас экранный герой. Эта техника поможет вам разобраться, действительно ли вы хотите избавиться от своего недостатка, или, что возможно, этот недостаток не мешает вам хорошо жить и трудиться (тогда просто  перестаньте зацикливаться на своем недостатке). Если же вы хотите избавиться от недостатка, «посмотрите фильм» несколько раз, чтобы закрепить свой новый позитивный образ.

Рекомендую ознакомиться с ценными советами, как избавиться от комплекса неполноценности, являющегося одним из основных комплексов человека.

В заключение хочу еще раз напомнить, что все мы прекрасны в своей уникальности. Все мы разные, и это делает жизнь интересной и многообразной.

Посмотреть последние комментарии
  1. Хорошая статья! Сразу становится понятно, откуда берутся комплексы) Буду работать над собой:)

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.