Как перестать смущаться

Советы, как перестать смущатьсяМожно понять человека, который говорит: « Я так смущен, что лучше умереть». Когда человек оказывается в унизительном положении, ему кажется, что это самый черный день в его жизни. Как перестать смущаться? Есть простое решение: глубоко вдохните и подумайте о том, что Ваши вспыхнувшие от смущения щеки и ситуацию, при которой это произошло, завтра вряд ли кто-то из окружающих вспомнит. 

Как перестать смущаться: Застенчивая суперзвезда

Например, вы сбросили 15 килограмм. Вы пришли на семейный праздник и вдруг слышите общие возгласы: «Прекрасно выглядишь! Ты просто красавица! Как тебе это удалось»? Даже Ваша острая на язык тетушка не говорит ничего, кроме комплиментов. Это прекрасный момент в Вашей жизни, но лицо отчего-то краснеет. Уж лучше бы они обсуждали Вашего племянника и его интерес к балету.

Вы чувствуете себя неловко потому, что, по словам профессора психологии Джонатана Чика из колледжа Уэллесли, штат Массачусетс, «принимать на людях комплименты или похвалу означает становиться центром внимания. У некоторых подобное общественное поощрение вызывает смущение». Кроме того, некоторые люди считают, что комплименты накладывают на них ответственность быть еще лучше в следующий раз, что может привести к сомнению в своих силах. «Те, кто не обладает высокой социальной самооценкой, обычно не верят в комплименты», — говорит профессор Чик.

Что делать в этой ситуации? Не напрягайтесь и ведите себя непринужденно. «Не попадайтесь в сети собственного субъективного восприятия», — советует Чик. Не надо концентрировать внимание на своем чувстве смущения и неловкости. Этим Вы только усугубите положение. Когда вам делают комплимент, просто скажите: «Спасибо». Этого достаточно. Вы можете верить в искренность комплимента или не верить, но для вашего же душевного спокойствия, лучше воспринимать комплименты как искренние.

Как перестать смущаться: Веселая болтовня с малознакомыми людьми.

Предположим, вы стоите в длинной очереди на почте. Кто-то похлопал Вас по плечу. Это оказался отец друга Вашего сына по футбольной команде. «Привет, Петр», говорите Вы. «Да нет, я Александр», отвечает он. Вот так раз! Вы немного смутились. Вы уже 10 минут стоите в очереди и успели обсудить проблемы городского бюджета, недавние успехи детей на чемпионате, политические новости, а затем возникло неловкое молчание. Александр смотрит на Вас, Вы смотрите на часы.

Вы испытываете смущение в подобных ситуациях потому, что «социальное взаимодействие в современном мире всегда целенаправленно». Так говорит Н. Марк Пелуси, психолог из Нью-Йорка. При отсутствии определенной цели в разговоре с незнакомым или едва знакомым человеком, человек чувствует себя неуверенно. Он не знает, о чем говорить.

Что делать в этой ситуации? Пелуси советует: «Найдите тему, которая интересует Вас, и наслаждайтесь разговором». Проявите неподдельный интерес к партнеру, задавайте ему вопросы, не сосредотачивайте внимание только на себе.

Как перестать смущаться: «Спасибо, но я сделаю это сама».

[ads4]

В этом году Ваша очередь принимать родственников по случаю Нового Года и Вы в растерянности. Семья Вашего мужа большая, их очень много и они съедают тонну. Звонит свекровь, и Вы надеетесь, что она возьмет на себя часть готовки. Вместо этого она предупреждает Вас об аллергии ее брата на некоторые продукты, а также о том, что 5-летние двойняшки едят только макароны с сыром. «А как насчет того, чтобы помочь мне?» — думаете Вы. Но вы так и не смогли его задать вслух. Почему Вы не смогли попросить помощи у свекрови?

Вы считаете это неловким потому, что: «Каждый раз, когда мы просим о помощи или одолжении, мы признаемся в некомпетентности или невозможности справиться самому», — говорит профессор психологии из университета штата Мичиган Дженнифер Крокер.

Что делать в этой ситуации? Сместите акценты. Сосредоточьтесь на поставленной цели вместо того, чтобы поддерживать образ компетентного и всезнающего человека. Поступитесь желанием быть совершенной. Крокер советует: «Надо показать свою незащищенность, и Вы получите все, что желаете». Это стоит того. Те, кто просит помощи, добиваются большего в жизни. Более того, людям нравится, когда их просят о помощи. Обращаясь за помощью, Вы показываете, что цените этого человека.

Как перестать смущаться: Неумение выразить соболезнование.

Представьте, что Вы в командировке и узнаете, что умер Ваш бывший однокурсник. Он и его жена переехали в другой город несколько лет назад, и Вы потеряли с ними связь. В самолете на обратном пути Вы думаете о том, что необходимо позвонить ей и составляете в уме какие-то фразы утешения. А вдруг она расплачется? А может ей хочется, чтобы ее оставили в покое? Такие мысли заставляют Вас отложить звонок на несколько дней. И вот, однажды утром, Вы видите ее глубоко расстроенной в кофейне. Вам хочется так много ей сказать, но Вы, запинаясь, произносите лишь несколько слов сочувствия. Вы чувствуете себя очень неловко.

Неловкость возникает из-за того, что «смерть – это такое значительное событие, соприкасаясь с которым нам хочется соответствовать случаю и сказать что-нибудь глубоко прочувствованное».

Что делать в этой ситуации? Согласитесь, что человек, который ощутил потерю, не ожидает от Вас каких-то слов, способных исправить ситуацию. Просто выразите соболезнование, сказав, что Вы очень сожалеете. Все, что от Вас требуется, — быть доброжелательным и готовым выслушать. Вполне возможно, что придется потерпеть неловкие паузы в разговоре.

Как перестать смущаться: «Ничего личного, но …»

Поздний вечер в офисе. Вы работаете над проектом вместе с парнем, рабочий стол которого недалеко от Вас. Вдруг, совершенно неожиданно, он приглашает Вас на ужин в субботу вечером. Его приглашение для Вас сюрприз. Парень определенно не в вашем вкусе. Вы отказываете ему, как можно мягче, но все равно испытываете смущение. Теперь при каждой встрече с ним вы неловко себя чувствуете.

Смущение связано с тем, что отказ создает неравенство положения. Отказ действительно ранит. Исследование, проведенное в 2003 году в калифорнийском университете Лос-Анджелеса, подтвердило, что при отказе в мозге человека срабатывает центр физической боли. Никто не хочет быть ответственным за страдания другого.

Что делать в этой ситуации? Примите свое смущение. Если Вы можете признать неловкость положения, Вы в состоянии обратить ситуацию в позитивное русло, выказав уважение к собеседнику. Пренебрежительное или высокомерное отношение к чьим-либо романтическим чувствам ведет к дискомфорту для обеих сторон. Вежливое и уважительное отношение, напротив, укрепляет связи на работе. Со временем, конечно.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.