Как повысить самооценку

Как повысить самооценкуНеуверенные в себе люди хотят знать, как повысить самооценку. То как вы оцениваете себя, играет очень важную роль в жизни. Люди с высокой самооценкой уверены и успешны в жизни. Люди с низкой самооценкой имеют отрицательное представление о себе, что негативно сказывается на всех сторонах их жизни.

Низкая самооценка может разрушить отношения, здоровье, уменьшить работоспособность и помешать карьерному росту. Когда у человека низкая самооценка, он часто чувствует себя обессиленным и опустошенным, страдает от депрессии.

 

Если вы страдаете от неуверенности в себе, не отчаивайтесь, вы можете повысить свою самооценку. Для повышения самооценки вам необходимо ИЗМЕНИТЬ то, как вы думаете. Вам нужно будет изменить ваше отношение,  взгляд на себя и других людей. Один из эффективных способов изменить свой стиль мышления – это когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает изменить негативные схемы мышления на позитивные. Я подробно рассматриваю метод когнитивно-поведенческой терапии в своем Тренинге уверенности в себе.

 

Чтобы изменить стиль мышления, вам, прежде всего, нужно научиться осознавать и записывать собственные отрицательные мысли. Замена негативные мыслей позитивными ведет к изменению чувств и поведения. Как только заметили у себя негативную мысль, сразу же заменяйте ее на позитивную мысль-образ. И так каждый раз. Если отрицательные мысли приходят вам в голову 500 раз в день, значит, вы должны сделать замену 500 раз. Главное, не сдавайтесь, уже через месяц вы заметите большой сдвиг в положительную сторону.

 

Как повысить самооценку: первый шаг. Вам нужно определить те стороны своей жизни, где у вас  проблемы. Это могут быть взаимоотношения, работа, какие-то другие жизненные ситуации.

Затем запишите все мысли и чувства по поводу этих проблемных аспектов вашей жизни. Научитесь слушать свой внутренний диалог. У неуверенных людей этот внутренний диалог носит негативный характер. Человек постоянно ругает, осуждает, принижает сам себя. Вы должны это ПРЕКРАТИТЬ.

После определения проблемных участков своей жизни, вы готовы начать изменения. Постарайтесь взглянуть на каждую негативную ситуацию в вашей жизни по-другому, по-новому, так, чтобы она  уже не казалась безнадежной и ужасной. Важно понимать, что ваш стиль мышления и поведения результат старых привычек, многие из которых идут из детства. Но вы же уже взрослый и опытный человек, так что пора перестать вести себя как испуганный ребенок.

 

Перестаньте воспринимать мир и людей только в черно-белых красках, хорошо-плохо. Большинство событий в жизни – это что-то среднее. Учитесь видеть что-то хорошее и полезное для вас в любой ситуации. Это потребует времени, усилий и настойчивости с вашей стороны. Но это того стоит. Когда с вами что-то происходит, не воображайте самое плохое, не ругайте себя. Говорите: «Стоп». Наоборот, утверждайте, что все складывается самым благоприятным для вас образом.

 

С изменением мыслей и поведения будет повышаться и ваше мнение о себе. Подбадривайте себя позитивными утверждениями, например: «Я достойно справляюсь с данной непростой ситуацией». Разрешите себе делать ошибки. Ошибка – это не конец света. Извлекайте уроки из ошибок и идите дальше. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

 

Перестаньте употреблять слова «должен» и «обязан» из своего внутреннего диалога. Не требуйте от себя невозможного. Например, когда вы совершили ошибку в чем-то, вы можете подумать: «Я должен был это предвидеть». Но вы же не ясновидящий.

 

Как повысить самооценку: важный момент, который многие люди упускают из вида. Хвалите себя за самый маленький успех. Чаще вспоминайте то, что вам удалось сделать хорошо. Учитесь наслаждаться и искренне радоваться своим успехам.

 

Теперь вы знаете, как повысить самооценку. Меняйте свои мысли, свое отношение к себе и миру, и ваша неуверенность уйдет. Самоуважение улучшит вашу жизнь во всех областях.

Комментарии к записи " Как повысить самооценку"
Посмотреть последние комментарии
  1. Прочла статью… Интересная… И вот теперь решила сильно изменить жизнь. Спасибо, буду над собой работать!

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.