Как преодолеть неуверенность в себе

Как преодолеть неуверенность в себе? Если вы застенчивый человек и хотите избавиться от неуверенности, то вам нужно работать в двух основных направлениях:

1) Повышение самооценки через аффирмации, медитации и т.д.

2) Развитие своих социальных навыков, навыков эффективного общения: начать общаться с людьми, несмотря на свой страх.

Как преодолеть неуверенность в себе: Свидание

Общение с представителем противоположного пола вызывает у неуверенного в себе человека повышенную тревожность. Застенчивый человек особенно боится быть отвергнутым. Для многих этот страх перевешивает возможное вознаграждение, и они уклоняются от свиданий. Вам нужно научиться преодолевать этот страх, если вы хотите найти партнера.

 

Если вам кто-то симпатичен, позвоните ему/ей по телефону. Подготовьтесь к этому разговору; имейте в запасе хотя бы два вида совместной деятельности, которую вы можете предложить. Позвонив, четко назовите свое имя, напомните человеку, где вы с ним встречались, если он не узнает вас. Скажите человеку комплимент по поводу вашей прошлой встречи.

 

Предложите встретиться, например: «Может, сходим завтра в кино?» Ваше предложение должно быть конкретным: скажите, когда вы хотите увидеться и чем заняться. Имейте несколько вариантов, чтобы другой мог выбрать наиболее подходящий для него вариант. После этого быстро, но вежливо завершите разговор. Если последует отказ, поинтересуйтесь, возможно, человеку не подходит предложенное вами время или вид деятельности. Предложите другой вариант. Если и на этот раз человек откажется, то не настаивайте больше и вежливо закончите разговор.

 

Ни в коем случае не воспринимайте отказ, как личное оскорбление или унижение. Причины могут быть разными: у человека нет настроения, он очень занят в данное время, или просто вы не его тип (это нормально; это не значит, что вы чем-то плохи). Помните, что и вы можете отказать другому человеку, который приглашает вас на свидание, если вы чувствуете, что у вас ничего не получится. Не соглашайтесь просто из чувства вины или страха обидеть человека. Вежливо, но твердо откажитесь. Вы имеете право сказать «нет», также как и другой человек имеет право сказать вам «нет».

 

Как преодолеть неуверенность в себе: Разрешение межличностного конфликта

Вот пошаговая инструкция для разрешения конфликтов, будь то спор с недобросовестным продавцом или мужем, который постоянно критикует вас.

 

  1. Описание конфликта.

Начните разговор с объективного описания ситуации, в которой вы оказались. Например: «В последний месяц ты критикуешь, как я готовлю, как я одеваюсь, как я общаюсь с детьми».

 

  1. Выражение ваших чувств и мыслей по поводу происходящего.

«Когда ты критикуешь меня, я чувствую боль и обиду».

 

  1. Предложите свой вариант развития событий.

«Я бы хотела, чтобы ты перестал меня за все критиковать».

 

  1. Последствия.

Конкретно укажите, какое вознаграждение последует, если человек изменит свое поведение. Или какие негативные последствия его ожидают, если он будет продолжать делать то же самое.

«Каждый раз, когда ты будешь ворчать на меня, я дам тебе знать, что мне это неприятно». Или «Если ты будешь доброжелателен ко мне, мне будет очень приятно. Я могу испечь твое любимое печенье».

 

Если возможно, порепетируйте этот диалог заранее. Не откладывая, возьмите сейчас какой-нибудь конфликт, который беспокоит вас. Напишите сценарий этой ситуации. Используя выше описанную схему. Отрепетируйте и осуществите этот диалог в жизни.

 

В преодолении неуверенности в себе важным моментом является нейтрализация стресса. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом и тревожностью в условиях, в которых вы чувствуете себя неуверенно (когда вы идете на вечеринку, на свидание, выступаете с докладом и др.).

 

Как можно лучше приготовьтесь к предстоящему событию. Можете прорепетировать какие-то диалоги и ситуации заранее. Проведите медитацию. Расслабьтесь, а потом вообразите предстоящее событие в деталях. Не зацикливайтесь на отдельных моментах, а представьте картину целиком. При этом вспомните момент, когда вы чувствовали себя очень комфортно и хорошо, например, на берегу моря, в лесу, вспоминая мельчайшие детали. Совместите это комфортное ощущение с картинкой предстоящего события.

 

Повторяйте: «Все хорошо. Я чувствую себя комфортно. Я получаю радость от общения с людьми. Я расслаблена и спокойна».

 

Теперь вы вооружены знаниями, как преодолеть неуверенность в себе. Но знания, это не навыки. Чтобы сформировать навыки, нужно их тренировать. Так что вперед, действуйте!

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.