Как выработать уверенность в себе: приемы для развития социальных навыков. Для преодоления застенчивости, нужно «выходить в свет» и учиться общаться.
Активное слушание
В разговоре будьте активным слушателем, учитесь с интересом слушать окружающих людей. Внимательно слушая, вы немало узнаете о данном человеке, плюс вы можете узнать что-то полезное для себя. Во время разговора демонстрируйте свой интерес словами: «Да», «Понимаю», «Это очень интересно», «Неужели?» и др.
Если вы чего-то не поняли, не раздумывая, переспрашивайте: «Я не совсем понял, что вы имели ввиду. Объясните еще раз, пожалуйста». Не бойтесь признать, что вы чего-то не знаете. Людям нравится объяснять что-то другим.
Прощание в конце разговора
Важным навыком является умение правильно завершить разговор. Завершение разговора должно включать 3 компонента: сообщите, что вам, к сожалению, надо идти; скажите, что вам было приятно с ним/ней побеседовать; выразите надежду, что вы еще будете иметь возможность с ним/ней пообщаться.
Закончить разговор можно и без слов: улыбка, наклон головы, протянутая рука для рукопожатия. Понаблюдайте за другими людьми, как они завершают беседу. Если вам что-то понравится, тоже используйте эти приемы.
Как выработать уверенность в себе: Начните общаться всегда и везде
Начните общаться с людьми при любой возможности. Это поможет вашей социализации. Заведите специальную тетрадку, распланируйте, что вы будете делать каждую неделю в течение месяца.
Начните с простых упражнений, постепенно их усложняя. В конце каждого дня записывайте свои реакции на то или иное событие, а также реакции других людей на ваши действия.
Вот примерный список заданий, которые помогут вам развить социальные навыки и стать более уверенным в себе человеком.
- Представьтесь незнакомым людям на работе, в магазине, на вечеринке.
- На работе присоединитесь к общему разговору во время перерыва.
- Позвоните по телефону в несколько мест (кинотеатр, библиотека, банк, стадион, ресторан) и спросите о чем-нибудь.
- Проведите собственный опрос общественного мнения по какому-то вопросу, опросите не меньше 10 человек.
- Сходите в кафе. Улыбайтесь тем людям, которые на вас посмотрят.
- Сходите в кафе, заведите разговор хотя бы с одним человеком своего пола.
- Сделайте комплимент человеку противоположного пола.
- В очереди в банке, магазине, кассе кинотеатра, заведите разговор с человеком, стоящим рядом.
- Спросите нескольких человек, как вам пройти до какого-то места.
- Идите на стадион, спортзал, бассейн. Заведите разговор с 2-3 людьми, которых там встретите.
- Попросите одного из ваших соседей, которого вы не очень хорошо знаете, помочь вам в чем-то.
- Устройте небольшую вечеринку, и пригласите хотя бы одного человека, которого вы едва знаете.
Практикуйте свои реплики перед зеркалом. Делайте это до тех пор, пока ваш голос не будет звучать уверенно и энергично. Медитируйте, представляя в деталях возможные разговоры с людьми.
Как выработать уверенность в себе: Расширяйте круг друзей
Сначала решите, кого из тех людей, кого вы знаете лишь поверхностно, вы хотели бы узнать поближе. Подумайте, что вам известно об этих людях, есть ли у вас с ними что-то общее.
Выберите первую кандидатуру, и договоритесь с ним/ней о встрече. Продумайте детали вашего первого разговора: как вы начнете разговор, на какие темы вы будете говорить, как закончите вашу беседу. Прорепетируйте наедине с собой. Завершите первый разговор на положительной ноте.
Через неделю пригласите этого человека вместе провести время: сходить на прогулку, в кафе, кино.
Если между вами возникнет взаимная симпатия и интерес, то вы можете стать друзьями. Постоянно расширяйте круг своих друзей.
Все описанные выше приемы помогут вам в выработке уверенности в себе и развитию ваших социальных навыков. Больше о том, как развить уверенность в себе.
