Краснеет лицо – что делать

Краснеет лицо - что делатьКогда мы оказываемся в центре внимания, мы иногда краснеем от смущения. Это непроизвольная реакция нашего организма на стресс. Мысли о том, как воспринимают нас окружающие люди, провоцируют волнение и напряженность. Застенчивые люди краснеют чаще, чем незастенчивые. Если у вас краснеет лицо, что делать? [ads1]

Совет от психолога Марии Андриановой: Когда начинаете чувствовать растущее напряжение, опустите плечи, постарайтесь максимально расслабится, выпятите живот немного вперед и выдохните. После этого задержите дыхание на некоторое время, затем сделайте спокойный вдох и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько спокойных вдохов и длинных выдохов, при этом расслабляя тело. Вы почувствуете, что ваше сердце начнет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, что снизит приток крови к лицу.

 

Вот еще несколько советов от психолога М. Андриановой что делать, когда краснеет лицо.

 

Что мы думаем о ситуации…

Что делать, чтобы изменить свое отношение к ситуации

Мы предполагаем, что окружающие нас люди настроены критически, что они всегда готовы осудить нас за любой промах Учитесь отделять факты от ваших интерпретаций. «Она на меня смотрит» — это факт. «Она думает, что я дурак» — наша интерпретация, которая зачастую оказывается ложной. Вы не волшебник, вы не умеете читать мысли других. Если вы делаете предположения относительно других, то пусть они будут со знаком плюс. Вы будете себя чувствовать гораздо спокойнее в общении.
Мы предполагаем, что окружающие очень проницательны и замечают даже наши скрытые недостатки Практикуйтесь переключать внимание со своих внутренних переживаний и мыслей вовне – на собеседника (его жесты, мимику и т.д.), на окружающую обстановку.
Мы думаем, что всегда должны быть на высоте, быть идеальными. Мы слишком требовательны к себе и ругаем себя за малейшую ошибку. Если мы краснеем, мы считаем это чуть ли не концом света. Разрешите себе быть неидеальным, быть искренним. Разрешите себе краснеть, не осуждая себя при этом. Относитесь к этому, как к своей милой особенности. Можете сразу предупредить других об этой своей особенности. Вы увидите, что люди отнесутся к вам с пониманием.

 

Многие застенчивые люди, страдающие от страха покраснеть, думают, что окружающие плохо думают о краснеющем человеке. Но это ошибочное убеждение! Психологи Великобритании доказали, что румянец смущения вызывает сочувствие и приязнь у окружающих людей. Краснеющим людям охотнее прощают неловкость и ошибки.

Так что же делать, когда краснеет лицо? Расслабиться, и разрешить себе краснеть на здоровье. Вам, возможно, будет интересна наша статья про стыд.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.