Медитация «Улыбающийся Будда»

Медитация на обретение счастья и радостиГоворят, что эта медитация  была предписана Будде одним из Святых для его эмоционального восстановления и позитивного настроя после долгих медитаций и постов. Эта медитация включает в себя многие важные аспекты кундалини-йоги. Здесь используется сила мантры (звуковые комбинации, произнесение которых вызывает соответствующее состояние сознания), мудра (определенное расположение пальцев рук), расположение глаз и сосредоточенность для достижения состояния умиротворения и счастья. 

 

Если вы хандрите, грустите, страдаете от депрессии, выполняйте эту медитацию как можно чаще. Вы увидите, как произойдет позитивный сдвиг в вашем внутреннем состоянии.

 

Положительные результаты медитации «Улыбающийся Будда»:

1. Способствует достижению состояния радости и счастья.

2. Дает вам уверенность решать сложные задачи и преодолевать трудности.

3. Дает вам энергию для поднятия настроения другим.

4. Помогает открыть Третий Глаз и усилить интуицию.

5. Развивает концентрацию.

 

Шаги выполнения медитации «Улыбающийся Будда»

1. Сядьте в позу лотоса, спина прямая. Если не получается почувствовать себя удобно в позе лотоса, просто сядьте на стул, спина прямая.

2. Пальцы обеих рук сложите в мудру счастья (смотри рисунок): используя большие пальцы, прижмите безымянные пальцы и мизинцы к ладоням; указательные и средние пальцы смотрят вверх.

Мудра счастья

3. Разведите руки в стороны, согнутые в локтях, ладони смотрят вперед, пальцы, как в пункте 2.

4. Закройте глаза, глаза должны смотреть в центр лба (третий глаз). Не напрягайте глаза. Если глаза устали, расслабьте их и отдохните, а потом вновь устремите взгляд в точку третьего глаза.

5. Улыбайтесь! Улыбайтесь от души в течение всей медитации. Это очень важный шаг.

6. Начинайте повторять про себя следующую мантру Sa-Ta-Na-Ma (по-русски: Са-Та-На-Ма). Эта мантра – одна из фундаментальных в кундалини-йоге. Эта мантра означает Бесконечность, Жизнь, Смерть и Возрождение. Позвольте себе расслабиться и полностью отдаться этой мантре, почувствуйте, как радость и умиротворение наполняют вас.

7. В завершение, потрите ладони друг о друга, и закройте глаза ладонями, чтобы дать отдых глазам. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Вы можете начать с 3-х минут медитации, постепенно доводя время до 11 минут или даже 31 минуты.

 

Рекомендую посмотреть видео выполнения этой медитации. Видео на английском, но даже если вы не знаете язык, просто посмотрите на технику выполнения.

Также рекомендую Аутотренинг для уверенности в себе.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.