Неуверенность в себе

2011. 07. 01 | 4 комментария

Если неуверенность в себе мешает вам продвигаться по служебной лестнице, мешает строить отношения с людьми, то эти рекомендации могут вам помочь. Неуверенность в себе, как физическая болезнь, мешает человеку наслаждаться жизнью. Следуйте 10 шагам, описанным ниже, чтобы стать более уверенным в себе человеком

Неуверенность в себе

Как побороть неуверенность в себе

  1. Простой, но эффективный совет, как  преодолеть неуверенности в себе. Ведите себя как уверенный человек, и вскоре вы почувствуете, как ваша уверенность растет. Представьте, что вы играете в пьесе и вам досталась роль уверенного человека. Играйте эту роль ежедневно в течение 30 дней. Вначале вам будет казаться, что вы безнадежно фальшивите, но постепенно, это ощущение уйдет.
  2. Следите за своими жестами.Знаете ли вы, что жесты определяют на 55% то впечатление, которое вы производите на людей. Они имеют огромное значение в общении! То есть, контролируя свои жесты, вы можете изменить то впечатление, которое производите на окружающих. Избегайте жестов неуверенности, запомните и применяйте в общении жесты уверенного человека.

    Жесты в общении

    Жесты неуверенности

    • Человек переминается с ноги на ногу (если стоит).
    • Глаза опущены вниз, не смотрит на собеседника
    • Сутулится, плечи опущены
    • Руки и/или ноги скрещены. Скрещенные руки на груди показывают, что человек неуверен, чего-то боится, или обижен, хочет «отгородиться» от собеседника, закрыт для общения.
    • Теребит мочку уха или сережку в ухе
    • Поглаживает шею

    Жесты уверенности

    Язык твоего тела должен посылать вовне сигналы уверенного человека. Распрями плечи, подними голову, говори громко и уверенно, и твое внутреннее состояние постепенно подтянется к твоему внешнему облику человека, уважающего и ценящего себя.

    • Уверенный человек твердо стоит на ногах. Ноги разведены примерно на ширину плеч, спина прямая, вес тела распределен равномерно на обе стопы (нет наклона вперед или назад). Создается впечатление устойчивости, основательности.
    • Очень важна хорошая осанка. Всегда следите за своей осанкой: расправленные плечи, прямая спина.
    • Уверенные люди смотрят в глаза своему собеседнику. Практикуйтесь смотреть в глаза собеседнику. Если для вас это трудно, тренируйтесь дома, с зеркалом, смотря в глаза своему отражению. Поддерживать контакт глаза в глаза нужно 30-60% времени разговора.
    • Соединенные кончики пальцев рук, которые образуют «крышу дома». Это показывает уверенность человека в себе и своей позиции в разговоре.

      жесты уверенности

    • Открытые жесты, где руки и ноги не перекрещиваются друг с другом. Они противоположны закрытым позам, где руки и ноги скрещены.

      Открытые жесты

  3. Третий важный совет,  как избавиться от неуверенности в себе — заранее репетируй ситуации, в которых ты окажешься в будущем. Например, тебе предстоит разговор с начальником по важному для тебя вопросу. Ты очень волнуешься.Прими удобное положение, расслабься, дыши глубоко и ровно, потом начинай представлять разговор с начальником так, как бы тебе хотелось, чтобы этот разговор прошел. Сделай это несколько раз, пока не почувствуешь спокойствие и уверенность. Затем проиграй этот разговор в лица вслух. Обрати внимание на звучание своего голоса, на свои жесты. Можешь попросить друга проиграть этот разговор с тобой. Сделай это несколько раз, пока не почувствуешь в душе уверенность, что ты готов к этому разговору в реальной жизни.
  4. Никогда не полагайся целиком на мнение других людей, когда принимаешь решение. Прислушивайся к своей интуиции и своему внутреннему голосу. Чем больше ты начнешь доверять собственному мнению,  тем легче ты будешь принимать решения самостоятельно.
  5. Уделяй внимание своей внешности. Когда ты хорошо выглядишь, ты и чувствуешь себя более уверенно. Выходя из дома, ты должен быть уверен, что хорошо выглядишь, чтобы не переживать из-за своего внешнего вида.
  6. Следующий совет, как побороть стеснение и неуверенность: выпиши свои достижения на отдельный листок, и носи его с собой. Каждый раз, когда ты будешь осознавать, что недоволен собой, доставай этот листок и перечитывай. Каждый человек имеет свои таланты, и достоин похвалы.Многие неуверенные люди отказываются от комплиментов: «Ну что вы, каждый это может», «Это старое платье, просто я его немного перешила» и т.д. Учись с радостью принимать комплименты. Ты достоин их.
  7. Чтобы победить неуверенность в себе, периодически выходи из своей зоны комфорта. Это страшно, но это необходимо, чтобы расти и идти вперед. Будь открытым новым знакомствам, новым впечатлениям, новому опыту. Попробуй хотя бы месяц говорить «да» всему, что тебе предлагает жизнь. Каждый новый опыт помогает тебе больше узнать о своих сильных и слабых сторонах, развить новые умения и навыки, что способствует развитию уверенности.
  8. Не старайся быть совершенным. Стремление к перфекционизму всегда и во всем – это прямой путь к неуверенности в себе и депрессии. Просто будь собой и старайся делать все со 100% отдачей.
  9. Выбери людей, на которых ты хотел бы походить. Какие их качества тебе бы хотелось иметь? Присвой эти качества. Живи, как будто уже обладаешь ими.
  10. Перестань постоянно концентрироваться на себе: на своей внешности, поведении, внутренних переживаниях, когда общаешься с людьми. Учись переносить свое внимание на окружающих людей, на работу, которую ты делаешь в данный момент и т.д.

Эти советы кажутся простыми, но если ты начнешь их применять, ты с удивлением увидишь, как твоя неуверенность в себе постепенно исчезает, и ты становишься все более уверенным человеком. Рекомендую также прочесть статью «Как повысить самооценку».

Комментарии к записи " Неуверенность в себе"
Посмотреть последние комментарии
  1. Пункты не противоречат если обратить внимание то в пункте 5 говорится о внешнем виде, а в 10 пункте «Перестань постоянно концентрироваться на своей внешности, поведении, внутренних переживаниях, когда общаешься с людьми», то есть при общении не зацикливаться на своем внешнем виде. За советы спасибо, будем применять и стараться!

    • Спасибо за комментарий, Алина. Вы правы, эти пункты не противоречат друг другу. Успехов вам на пути к уверенности в себе!

  2. Советы в принципе не плохие, но вот пункты 5 и 10 противоречат друг другу. Основной посыл понятен, но это противоречие глаза «режет»: «уделяй внимание своей внешности…» и » Перестань постоянно концентрироваться на своей внешности…»

    • Спасибо за комментарий. На самом деле эти пункты не противоречат друг другу. Нужно всегда выглядеть хорошо, чтобы не переживать еще и за свой внешний вид. Выходя из дома, вы должны быть уверены, что хорошо выглядите. А вот когда вы уже общаетесь с людьми, как можно меньше думайте о себе (в том числе о своей внешности). Старайтесь свое внимание направлять вовне, на собеседника. Чем меньше вы концентрируетесь на себе, тем меньше вы волнуетесь и тревожитесь.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.