Освобождаемся от потребности в одобрении

Как освободиться от потребности в одобренииВы всегда ставите чувства и интересы других людей выше собственных? Вы стремитесь угодить людям? Стараясь сделать других людей счастливыми за свой счет, вы теряете себя и становитесь несчастными.  Люди, страдающие от комплекса неполноценности, постоянно ищут одобрения. Насколько для вас важно одобрение окружающих? Если ваш поиск одобрения является потребностью, вы отдаете контроль над своими чувствами тем людям, чье одобрение для вас важно. Если они довольны вами, вы счастливы. Если им что-то не нравится, вы расстраиваетесь и переживаете. Рекомендации этой статьи помогут вам освободиться от потребности в одобрении и стать более свободным и самодостаточным человеком.

1. Парадокс ситуации заключается в том, что чаще всего одобрение получают те люди, которые его и не ищут. Поэтому, если вы хотите добиться одобрения, не ищите его; просто будьте самим собой, будьте искренни, открыто выражайте своё мнение. Люди начнут ценить вашу искренность и независимость суждений.  Начните наблюдать за собой: когда вы пытаетесь угодить другим, а когда остаетесь самим собой. Выбирайте искренность и естественность!

2. Не ждите, что вас будут одобрять все люди. Вы не можете сделать всех людей счастливыми. Примите это, как факт. Вы не ответственны за счастье других людей, только за свое собственное. Будьте самим собой, делайте то, что считаете правильным. Развивайте в себе чувство собственного достоинства и самодостаточности. Если вы считаете себя ценным и достойным человеком, мнения других не будут вас расстраивать.

3. Трансактный анализ может помочь вам в борьбе с потребностью в одобрении. Согласно трансактному анализу, человек имеет три эго-состояния: родителя, ребенка и взрослого.

Родитель: Состояние, в котором человек подсознательно копирует поведение своих родителей и думает, чувствует и ведёт себя соответственно.

Взрослый: Состояние, в котором человек ориентирован на восприятие настоящего момента, получение и переработку информации, предсказывание и оценивание своих возможностей. Цель трансактного анализа – укрепить и развить именно это состояние.

Ребёнок: Состояние, в котором человек думает, чувствует и ведёт себя, как он делал это в детстве. Например, человек, получивший выговор от начальника, может заплакать или надуться, как он это делал в детстве, когда его ругали взрослые. Когда мы ищем одобрения, мы находимся в состоянии Ребенка.

Наблюдая за собой и отмечая, в каком из трех эго-состояний вы находитесь в тот или иной момент общения, помогает строить более здоровые взаимоотношения с людьми.

[ads4]

4. Совет от У.Дайера (из его книги «Как избавиться от комплекса неполноценности»). Реагируйте на неодобрение фразами, начинающимися на «ты». Например, ваша подруга сердится на вас, что вы не хотите пойти с ней в кино. Вместо того, чтобы защищаться и оправдываться, начиная ответ с «Я…», скажите: «Вижу, ты сердишься, что я не хочу пойти с тобой в кино». Тем самым вы подчеркнете, что неодобрение исходит от неё, а не от вас». Этот прием даёт очень хорошие результаты.

5. Не избегайте неодобрения, не прячьтесь в свою скорлупу при каждом неодобрительном взгляде. Развивайте в себе стойкость к неодобрению. Чтобы победить страх, надо идти ему навстречу. Можете даже специально вызвать неодобрение у некоторых людей, чтобы развить в себе навык не расстраиваться в подобных ситуациях, спокойно реагировать на нападки.

6.  Никогда не принимайте неодобрение окружающих, как признак вашей неполноценности. Это их субъективное мнение о вас, некоторые люди просто любят осуждать и принижать окружающих. Даже если критика справедлива, это никоим образом не уменьшает вашей ценности, как человека. Вы всегда остаетесь хорошим и достойным человеком, несмотря на ошибки и промахи.

7. Когда вы сталкиваетесь с неодобрением, подумайте, а если бы человек поддержал, одобрил вас и ваши действия, вы бы стали лучше от этого. Конечно, нет. То, что думают другие люди, не может изменить то, кем вы являетесь.

8. Старайтесь больше доверять себе, своему мнению, своему вкусу. Ваше собственное мнение должно стать для вас самым важным.

9. Перестаньте извиняться по любому поводу.

10. Наблюдайте за собой. Каждый раз, когда ловите себя на том, что стараетесь заслужить одобрение в ущерб себе, корректируйте свои мысли и свое поведение. Например, можете говорить себе: «Мне не нужно одобрение других, чтобы почувствовать себя хорошим и значимым человеком. Я люблю и уважаю себя, я чувствую себя прекрасно».

11. Понаблюдайте, насколько активно вы принимаете участие в разговоре. Если вы в основном молчите, начинайте больше высказываться.

Как часто вас перебивают, и вы сразу замолкаете? Как часто вы соглашаетесь с собеседником на словах, хотя на самом деле не разделяете его точку зрения. Начинайте менять свое поведение, постепенно освобождаясь от желания угодить окружающим.

12. Когда вы стараетесь заслужить одобрение других любой ценой, ваша самооценка падает. Это не приносит пользы и другим людям. Вы надеваете маску и не позволяете другим увидеть вас настоящего, ваши реальные мысли и чувства.

13. Поиск одобрения – это ваше стремление контролировать ситуацию. Вы хотите, чтобы люди были довольны вами, чтобы чувствовать себя хорошо. Представьте, что чувствует другой человек. Вспомните общение с человеком, который старался добиться вашего одобрения; как вы себя чувствовали? Не очень приятные ощущения, не так ли?

Когда вы стремитесь получить одобрение, вы воспринимаете настроение другого человека на свой счёт. Если человек расстроен, вы сразу начинаете думать, чем вы могли его расстроить. Вы чувствуете себя очень некомфортно и чтобы избавиться от этого чувства, вы готовы извиниться или поднять его настроение каким-то образом, даже если ни в чем невиноваты.

Помните, что другие люди имеют право быть счастливыми или несчастными, испытывать разные эмоции. Это не имеет к вам никакого отношения. Учитесь спокойно воспринимать различные настроения других людей, позвольте им быть самими собой.

14. Перестаньте искать одобрение и радость во внешнем мире. Учитесь радовать себя сами. Что доставляет вам радость и удовольствие? Идите и сделайте это.

В статье «Как полюбить себя» вы найдете много полезных советов на эту тему.

[ads2]

Посмотреть последние комментарии
  1. Да, точно)) Когда у других плохое настроение, то я думаю из-за меня и хочу извиняться. На всякий случай и потому-что мне неудобно и неловко. Или например кто-то долго не пишет и прочее, и я думаю..Много думаю. Хорошая статья. Теперь будет по другому)

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.