Панические атаки

Панические атакиЧто такое панические атаки?  Это внезапный всплеск всеохватывающей тревожности и страха. Сердце колотится, Вы едва можете дышать. Возникает ощущение, будто Вы умираете или сходите с ума. Приступы паники, если оставить их без внимания, могут привести к паническому расстройству и другим проблемам. Их следствием может даже стать уход от обычных видов деятельности. Вместе с тем, панические атаки поддаются лечению и, чем быстрее Вы обратитесь к специалисту, тем лучше. С помощью терапии Вы можете значительно снизить или устранить симптомы панического настроения и восстановить контроль над своей жизнью.

В определенный момент приступы паники могут казаться пугающими. На самом деле они не опасны. Это только всплеск адреналина. Адреналин – причина всех симптомов, которые вызывают ощущение головокружения, ускоренного сердцебиения, нереальности происходящего, потери контроля, перенасыщения легких кислородом.

По поводу причин панических атак проведено много исследований и, хотя окончательных выводов пока нет, результаты, полученные другими, показывают, что основная причина – длительное ощущение беспокойства и стресс. Со временем чаша беспокойства переполняется, выливаясь в паническую атаку. Могут иметь место и другие факторы: некое событие в детстве, эмоциональное или физическое насилие или отказ от наркотиков. Какова бы ни была причина, нужная помощь и поддержка могут излечить от приступов паники.

Больше всего людей пугает ощущение паники, которое приходит не тогда, когда они находятся в опасной ситуации, а возможность его проявления в любое время дня без видимых причин. К сожалению, панические атаки держит людей в своих цепких лапах из-за их постоянного страха перед возможностью повторного приступа и желания избежать его повторения. Приступ паники может настигнуть человека, когда он ведет машину. Тогда вождение у него будет ассоциироваться с панической атакой, и ему не захочется снова сесть за руль. Иногда, люди запираются дома, полагая, что таким образом они могут избежать ситуаций, ведущих к приступам паники.

Лечение панических атак и панического расстройства

Приступы паники вполне излечимы. Обычно от них можно успешно избавиться работой над собой или с помощью сеансов терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия считается наиболее эффективной в лечении панических атак и агорафобии. Когнитивно-поведенческая терапия концентрирует внимание на стереотипах мышления и поведения, которые и являются причиной панической атаки. Она помогает взглянуть на страхи в более реальном свете.

К примеру, Вы ведете машину и ощущаете приступ паники. Каков худший из возможных вариантов? Вам, возможно, придется затормозить на краю дороги, но Вы не разобьете машину и не умрете от сердечного приступа. Как только вы начнете понимать, что ничего ужасного не произойдет, вы станете легче относиться к возможности повторения панической атаки.

Экспозиционная терапия

[ads4]

Экспозиционная терапия панического расстройства имеет отношение к физическим ощущениям паники в знакомом окружении и учит способам борьбы с ними. Вас могут попросить глубоко и часто подышать, потрясти головой из стороны в сторону или задержать дыхание. Эти и подобные им упражнения вызывают ощущения, близкие к симптомам панической атаки. При каждом их повторении ощущение страха становиться меньше, а контроль над паникой повышается.

В случае агорафобии в процесс терапии включают участие в ситуациях, которых вы боитесь и избегаете. Как и в случае экспозиционной терапии специфических фобий, Вам предлагают участвовать в пугающих ситуаций, от легких к более сложным, пока ощущение паники не станет уменьшаться. Подобный опыт учит Вас пониманию того, что возникшая ситуация не так уж страшна, и Вы в состоянии контролировать свои эмоции.

Лекарственные средства

Лекарственные средства могут снизить симптомы приступов паники и депрессии. Некоторые из них доказали свою практическую эффективность, включая:

·  селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI). В целом, они безопасны. Риск серьезных побочных эффектов минимален. Эти антидепрессанты обычно рекомендуют в качестве первоначальных лекарственных средств от приступов паники. Они одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в качестве лекарственных средств от панических расстройств. В их составе:  флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil, Pexeva) и сетралин (Zoloft).

·  Серотониновые и норэпинефриновые ингибиторы обратного захвата (SNRI). Эти лекарственные препараты представляют собой другой класс антидепрессантов. Они одобрены FDA под названием венлафаксин гидрохлорид (Effexor XR) для лечения панических расстройств.

Если какое-то лекарственное средство оказалось не эффективным в Вашем случае, доктор может порекомендовать перейти на другое или комбинацию других. Следует иметь в виду, что может потребоваться несколько недель после начала медикаментозного лечения до того, как Вы почувствуете себя лучше. Все лекарственные препараты могут иметь побочные эффекты. Некоторые из них не рекомендуют в определенных ситуациях, в частности при беременности. Поговорите со своим врачом по поводу возможных побочных эффектов.

Альтернативная терапия

Существует несколько результатов исследований воздействия средств народной медицины на тревожные расстройства, включая панические. Некоторые из них, проведенные в последние 10 лет, указывают на то, что оральная питательная добавка под названием инозитол, повышающая действие серотонина, способна снизить частотность и тяжесть приступов паники. Однако, уверенных результатов по этому поводу пока не достаточно.

Перед тем, как использовать народные средства, проконсультируйтесь со своим врачом. Они могут вызвать побочные эффекты и отрицательно взаимодействовать с другими препаратами. Ваш лечащий врач поможет определить их безопасность для Вас.

Образ жизни

Благотворное воздействие профессионального лечения панических атак вполне понятно. Вместе с тем, Вы можете помочь себе сами. Вот несколько советов по этому поводу:

·   Не употребляйте кофеин, алкоголь и наркотические средства. Все они могут спровоцировать или усугубить ваше состояние.

·   Возьмите на вооружение технику расслабления и самоконтроля: йогу, глубокое дыхание и расслабление мышц. Последнее предполагает поочередное напряжение каждой мышцы с последующим расслаблением всех мышц тела.

·   Будьте физически активным. Здорово помогает аэробика.

·   Спите подольше. После хорошего сна Вы не будете чувствовать себя вялым в течение дня.

Источник статьи: http://www.helpguide.org/

Поделитесь своими способами лечения панических атак в комментариях.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.