Робость

РобостьРобость мешает нам жить полноценной жизнью. Симптомы робости могут варьироваться от неспособности заговорить с понравившимся представителем

противоположного пола до навязчивого страха перед общением, что приводит к социальной изоляции застенчивого человека. Подробно о застенчивости.

 

Следует отметить три составляющих робости:

1.            Физиологические признаки (покраснение лица)

2.            Негативные мысли, например: «Все на меня смотрят», «Я тряпка, никогда не могу отстоять свою точку зрения» и т. д.

3.            Негативные чувства и эмоции, такие как стыд, беспокойство, одиночество…

 

Эти взаимосвязанные составляющие часто приводят к избеганию потенциально тревожащих ситуаций общения. Из-за замкнутости и отчужденности робкого человека окружающие воспринимают его как необщительного, высокомерного, «себе на уме», что только усугубляет ситуацию для застенчивого человека и усиливает его смущение.

 

Ниже приводятся советы, как преодолеть робость.

 

1.    Знание себя. Вам нужно знать, что и кто вызывают в вас чувство смущения.

2.    Визуализация. Как только вы выясните, какие ситуации и обстоятельства вызывают у вас застенчивость, начинайте представлять себя в каждой из этих ситуаций. Если вы боитесь общаться с людьми, представляйте себя спокойным, уверенным в себе, легко завязывающем разговор. Представляйте, что люди внимательно и доброжелательно вас слушают, им нравится общаться с вами.  Представляйте все четко, ясно, в деталях. Важно, чтобы при этом вы испытывали позитивные эмоции. Визуализация без эмоций не приносит ожидаемых результатов. Занимайтесь визуализацией 2-3 раза в день по несколько минут. Помните, что вы должны быть полностью расслаблены.

Вы можете приобрести специальные медитативные записи, гипнотические записи, помогающие преодолеть робость.

3.   Практика общения. Вам нужно не избегать волнительных ситуаций, а, наоборот, проживать их. Идите навстречу страху, участвуйте в том, что вызывает в вас тревогу. На каждую неделю планируйте какие-то встречи, какие-то ситуации общения. Начинайте с легких, например сходить в кафе с друзьями или коллегами по работе,  постепенно переходя более к сложным для вас моментам.

Помните, с первого раза ничего не получается идеально. Для преодоления застенчивости нужно время, терпение, смелость. Хвалите себя за каждый маленький прогресс и успех.

4.  Чтобы избавиться от робости, вам нужно изменить свои негативные мысли о себе и своем поведении на позитивные. Вам нужно освободиться от сковывающего страха быть отвергнутым. Начните думать о себе, как о достойном человеке. Выпишите все свои достоинства и повесьте их на видном месте. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Вы уникальны, и это здорово.

Вы можете самостоятельно начать заниматься или записаться на мой платный 3-х месячный Тренинг Уверенности в Себе, который поможет вам в краткие сроки преодолеть робость

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.