Самоедство

Самоедство - как прекратитьСамоедство — это негативно окрашенный самоанализ, недовольство собой, своим поведением. Синонимом самоедства является самоуничижение. Каждый из нас занимается самокопанием в определенных ситуациях. Но если самоедство становится одним из доминирующих качеств личности, то с этим нужно бороться. Многие застенчивые люди постоянно занимаются самоедством. Люди с комплексом неполноценности могут стыдиться себя без всяких на то причин и часто извиняются за свои слова и поступки. Это часто приводит к депрессии.

Первый шаг на пути освобождения от самоедства – это понимание,  как это качество проявляется в вашей жизни. Начинайте наблюдать, как вы ведете себя в общении с людьми.

Вы имеете склонность критиковать и принижать себя?

Вы стараетесь понизить ожидания других людей в отношении вас, говоря что-нибудь типа: «Зная меня, я, скорее всего, все испорчу»?

Преувеличиваете ли вы иногда свою некомпетентность, в надежде, что другие будут приятно удивлены вашими результатами?

Отмечайте моменты, когда вы одеваете маску: «Я бесполезен, неспособен…»

[ads3]

Затем копните глубже.

Почему вы стараетесь понизить ожидания людей в отношении себя?

Почему мнения и суждения других людей имеют для вас такое большое значение?

Что самое плохое может произойти, если люди увидят меня настоящего, мою неуверенность в себе?

Откуда этот страх пришел? Когда я начал его испытывать?

Могу я отпустить этот страх?

 

Чтобы справиться с самоедством, начните вести дневник наблюдений за собой. Вы увидите, что будете больше контролировать свой страх и уже сможете делать выбор в необходимый момент.

  • Каждый раз, когда вам захочется принизить себя и свои способности, промолчите и позвольте результатам говорить за себя.
  • Помните, что если даже вас осудят за что-то, вы от этого не умрете.
  • Старайтесь меньше думать, что от вас ожидают люди.

 

Еще один способ справиться с самоедством: повернуться спиной к самоунижению и сосредоточиться на развитии чувства гордости за свои достижения, даже самые незначительные.  Заведите дневник успеха и каждый день делайте в нем записи. Обращайте внимание на то, что вызывает у вас гордость за себя, а еще лучше, начните делать то, что вызывает у вас чувство уважения к себе.

И последнее. Если вы занимаетесь самоедством, вам в детстве не хватало любви и одобрения. Сейчас, будучи взрослым, вам нужно научиться любить и уважать себя. Наша статья «Как полюбить себя» поможет вам в этом.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.