Стеснительность

Cтеснительность оказывает негативное влияние на взаимоотношения человека, на его карьеру, и даже на здоровье. Стеснительный человек страдает от низкой самооценки, часто от постоянной тревожности и депрессии.

Стеснительность

Простой тест на стеснительность

Вы когда-нибудь:

  • Начинали сильно нервничать при одной мысли о том, чтобы подойти и поговорить с понравившимся вам человеком?
  • Чувствовали себя неловко или не в своей тарелке на каких-то вечерах или бизнес встречах?
  • Боялись поднять руку в классе, чтобы дать правильный ответ?
  • Сомневались поделиться своими идеями с начальником или коллегами, боясь критики?

Если вы ответили «да» на один или несколько вопросов, вы стеснительны.

Причины стеснительности

Причины стеснительности

Застенчивость уходит корнями в детство. В результате каких-то неприятных или психологически травмирующих ситуаций в ребенке зарождаются страхи, опасения, сомнения, внутренние негативные убеждения о себе и своих способностях.

  • Если родители часто критикуют ребенка, одергивают его, ругают за не очень успешные инициативы, то он, скорее всего, вырастет неуверенным в себе.
  • Если родители сами замкнутые и стеснительные люди, то, скорее всего, ребенок вырастет таким же, так как он бессознательно копирует неправильную модель поведения своих родителей.
  • Иногда застенчивость формируется из-за трудностей общения со сверстниками. Дети могут быть очень жестокими к более слабым и застенчивым ровесникам.

Понять причину своей стеснительности – первый шаг к ее преодолению.

Подумайте, чего стоит вам ваша застенчивость?

Представьте, как было бы здорово, если бы вы могли:

  • Легко и свободно подойти и познакомиться с понравившейся вам девушкой/парнем и получить удовольствие от общения.
  • Спокойно и уверенно выступать перед любой аудиторией, делясь своими знаниями и опытом.
  • Уверенно говорить о своих потребностях и желаниях и добиваться их удовлетворения.
  • Свободно вносить свои предложения в работу компании, тем самым, помогая компании более эффективно работать.

Здорово быть уверенным в себе человеком, не так ли?

Как побороть стеснительность: Эффективная программа из 5 шагов

(от Марка Шепарда, США, НЛП-тренера)

1.    Осознайте, что вы сами создали у себя стеснительность. А так как это вы ее создали, вы ее сможете и убрать. Застенчивость – это привычка, это заученный стиль мышления и поведения. Это не болезнь и не пожизненное заключение. В какой-то момент в детстве или в юности вы решили стать стеснительным (часто подсознательно), так как это помогло вам решить проблемы и защитить себя от переживания негативных чувств.

2.    Разберите по полочкам вашу «программу стеснительности». Рассмотрите в деталях вашу застенчивость. Вы проходите через серию шагов, чтобы начать чувствовать стеснение. Что вызывает у вас стеснение? Что вы делаете сначала? Что делаете потом? К чему это приводит? Важно не «почему» вы это делаете, а «как» вы это делаете. Продолжайте описывать каждый шаг, пока вы не подойдете к концу «программы».

Распишите все это, как будто вы оставляете инструкцию по выполнению ваших обязанностей для человека, который будет замещать вас на работе. Что должно произойти, чтобы вы перестали чувствовать себя хорошо и комфортно? Вы видите что-то или кого-то? Вы что-нибудь говорите себе в этот момент? Что? Чей это голос? У вас появляются какое-то ощущение в теле? Где? Какой оно формы? Имеет ли оно цвет и вес? (Например, иногда возникает тяжелый темный сгусток в области солнечного сплетения…)

3.    Измените, сбейте вашу «программу стеснительности». Если вы измените даже какой-то один элемент программы, то и исход будет уже другим. Вы можете эту программу проиграть детским тоненьким голосом или голосом оперного певца или голосом робота и т.д. Становится смешно, правда. Повторите несколько раз в разных вариантах. Увидите, ваше отношение к ситуации начнет меняться.

Например, вы видите красивую девушку, включается ваша программа стеснительности. Вы говорите себе грустным безнадежным голосом:  «Какая девушка… Я никогда не смогу завоевать такую девушку…» После этого у вас появляется нехорошее тяжелое ощущение в животе размером с грейпфрут. Чтобы разрушить этот шаблон поведения, вы можете сделать следующее. При виде привлекательной девушки, скажите себе радостно: «Какая девушка!!! Красавица!!». Затем сожмите неприятное ощущение в животе до маленького шарика, и мысленно выдавите его из себя на метр вперед. А затем мысленно ударьте по этому шарику клюшкой, чтобы он улетел от вас далеко-далеко.

4.    Измените ваши внутренние убеждения. Если вы уверены, что непривлекательны, глупы, недостойны чего-то лучшего, подумайте еще раз. А почему вы так думаете? Кто вам это внушил? Вы – уникальны и прекрасны в своей уникальности.

Убеждения буквально создают нашу жизнь. Измените их, и ваша жизнь изменится. Наши сегодняшние убеждения находятся, как правило, на нашем внутреннем экране прямо перед нами. Наши старые взгляды и представления о себе и мире, которые уже не актуальны сегодня, как правило, находятся внизу, слева, и немного назад. Убеждения, которые нам хотелось бы, чтобы они были правдой, но они еще не являются таковыми, как правило, находятся вверху, слева. У вас эти «прошлые», «настоящие», «будущие» убеждения могут находится немного в других местах.

Вот схема изменения ваших убеждений по техникам НЛП.

Закройте глаза и воспроизведите ваше убеждение, что вы стеснительный неуверенный человек. Где оно находится на внутреннем экране? Мысленно переместите его туда, где у вас находятся старые, уже неактуальные представления о себе и мире (например, мне 10 лет, я пионер и т.д.). И на место убеждения, что вы застенчивый, сверху (или оттуда, где у вас находятся «будущие» убеждения) притяните новое представление о себе, что вы уверенный, легкий в общении человек. Представьте это перед собой очень ярко, в деталях, от души порадуйтесь этому.

Проделайте это со всеми своими негативными убеждениями. Не торопитесь, проработайте все качественно.

5.    Как избавиться от стеснительности: последний шаг. Если сможете, вспомните ту самую первую ситуацию, когда вы решили стать стеснительным и мысленно измените ее. 

Вот еще одна подробная статья с дополнительными ценными рекомендациями, как побороть стеснительность.

Стеснительность мешает нам жить полноценной жизнью. Не миритесь с ней, вы можете стать уверенным человеком. Успехов!

На десерт забавное видео про стеснительного мишку

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.