Тревожность у детей – часть 1

Тревожность у детейЭто достойно сожаления, но в наш динамичный, технологически развитый век тревожность у детей стала общепризнанной проблемой.

Как определить, что ребенок страдает от тревожности?

Проявления тревожности у детей могут быть разными.

  • Это и пессимизм, и негативный образ мышления, наподобие ожидания худшего, преувеличения возможных негативных последствий, закрепощенности в поведении, излишней самокритики, мыслей о виновности и т.п.
  • Внешними проявлениями могут быть озлобленность, агрессия, возбужденность, раздражительность, вспышки гнева и враждебности, вызывающее поведение.
  • Постоянное беспокойство, что может произойти или уже произошло.
  • Плач.
  • Жалобы на боли в желудке, головные боли, усталость и т.п.
  • Замкнутость, вроде нежелания делать что-то или идти куда бы то ни было.
  • Нарушения сна, таких как проблема отхода ко сну, собственно сна, кошмаров или пугающих снов.
  • Повышенная требовательность к себе и окружающим.
  • Чрезмерная навязчивость и боязнь одиночества.
  • Откладывание решения проблем.
  • Ухудшение памяти или концентрации.
  • Уход от совместных семейных мероприятий.

Помогите Вашему ребенку в ситуации стресса или тревожности. Предлагаем использовать для этого простые, но эффективные способы.

Тревожность у детей — Совет 1. Постарайтесь понять их чувства. Если Вы просто скажете своему чаду, что здесь не о чем волноваться, это только заставит его думать, что он делает что-то не так, раз он тревожится. Объясните ему, что все люди испытывают беспокойство время от времени. Поддержите его в стремлении поделиться своими эмоциями и мыслями. Критикуя своих детей, выражая неодобрение, родители только снижают их внутреннюю самооценку.

Тревожность у детей — Совет 2. Будьте хорошим слушателем. Просто представьте себе, насколько важно и успокаивающе иметь возможность высказать кому-то мысли, тревожащие Вас. Станьте таким человеком для своего сына или дочери. Даже если он/она не расположен к разговору, дайте ему/ей понять, что Вы рядом с ним/ней, напоминайте, что Вы любите и поддерживаете его/ее.

Тревожность у детей — Совет 3. Объясните своему ребенку, что такое тревожность.

1) Как разговаривать о тревожности с маленькими детьми.

[ads4]

Родители могут использовать мягкие игрушки для разыгрывания ситуаций, в которых малыш испытывает тревогу. Возьмите две игрушки. Спросите малыша, чего боится первая зверушка. Затем возьмите другую плюшевую игрушку, и пусть она выскажет «храбрые» мысли по поводу обсуждаемой ситуации.

В подобных играх родители могут пользоваться перчаточными куклами или говорить дурашливыми голосами, которые помогут отличить обычные мысли от тревожных. Можно использовать выдуманный персонаж — «муха, приносящая беспокойство». Вот она летит и жужжит, кого она укусит, тот начинает тревожиться и бояться. Разыграйте сценку, где слон начинает бояться собак из-за «мухи беспокойства». Вредная муха шепчет слону: «Ты не можешь играть с собакой. Собачки лают, и ты слишком напуган».

Затем обернитесь к своему малышу и скажите: «Ну, эта муха такая нехорошая, она неправа. Она говорит, что все собачки нехорошие. Но ведь это не правда. Давай-ка вспомни  о хороших собачках. Теперь, когда мы пойдем на прогулку, а муха беспокойства попытается испугать тебя, ты будешь храбрым и прикажешь ей отстать. Давай вместе скажем громко: «Муха беспокойства, собачки могут быть добрыми и хорошими. Уходи. Я здесь главный».

2) Как разговаривать с младшими школьниками и подростками

Объясните своему ребенку, что беспокойство — это физиологическая реакция нашего организма, которая может быть неоправданно завышенной. Ситуация может быть несколько рискованной или пугающей, но именно беспокойство делает ее непереносимой. Это как если бы мозг рассматривал все сквозь лупу  беспокойства. Тогда он заставлял бы тебя думать о том, что все может пойти не так, обо всех этих «что, если». Беспокойство заставляет предполагать возможность наихудшего. Но само по себе ощущение страха не означает, что нечто плохое должно произойти. Это как если бы Вы читали рассказ о страшном происшествии. То, что Вы чувствуете себя напуганным, не означает, что Вы на самом деле в опасности. Следует научиться отсеивать  беспокойные мысли от рациональных и приятных. Не доверяйте беспокойству. У вас есть выбор.

Эффективное упражнение: попросите своего сына или дочь изготовить две пары очков: одна пара для беспокойства, другая — для умных мыслей. Пусть она/она проиграет разные ситуации в разных очках. Обсудите с ним/ней различия.

Тревожность у детей — Совет 4. Успокойте и утешьте ребенка.

Родители могут успокоить и утешить свое чадо в состоянии тревожности, чтобы он почувствовал, что он в безопасности и о нем заботятся. Некоторые из приемов помощи состоят в словесном заверении в безопасности и любви, укачивании, прижимании к себе, обнимании, массаже, пении и рассказывании историй. Родители порой боятся, что дети посчитают эти проявления родительской любви сюсюканьем, не соответствующим их возрасту. Детям иногда необходимо так называемая сверх забота и любовь родителей. Детям в тревожном состоянии необходимо дополнительное утешение, которое поможет им  расслабиться.

Тревожность у детей — Совет 5. Относитесь с пониманием к страхам Вашего ребенка.

Убеждая малыша не бояться чего-то, Вы ему не помогаете. Большинство детей воспринимают лишь тот подход, при котором Вы признаете их страхи, но, вместе с тем, говорите им, что Вы им поможете в их преодолении.

Совет 6. Поощряйте детей к деятельности, вызывающей положительные эмоции.

Если ребенок тревожится, подтолкните его к тому, чтобы он занялся деятельностью, которая ему по нраву. Скажем, поиграть с любимой игрушкой, изготовить смешные поделки, заняться активными упражнениями во дворе, поиграть в какую-нибудь игру, почитать книгу, поиграть с друзьями. Если малыш встревожен, ему необходима помощь и внимание родителей в отвлечении от тревожных мыслей.

Совет 7. Придерживайтесь заведенного распорядка дня.

Создайте ежедневное расписание деятельности. Привычный распорядок дня снижает тревожность, а устоявшийся уклад означает предсказуемость. Привычный распорядок дня дает ощущение управляемости ситуацией как ребенку, так и родителям. Дети в тревожном состоянии не могут справляться с неорганизованной, спонтанной семейной жизнью.

Родители должны заботиться об основных потребностях своих детей, а именно: чтобы они не уставали  и не были голодными. Установите регулярное время отхода ко сну, которому должны предшествовать более спокойные действия (принятие ванны, чтение с одним из родителей, разговор с ним). Это поможет ребенку постепенно расслабиться.

Важно, чтобы ваш малыш понимал установленные пределы и последствия их нарушения. Дети чувствуют себя в безопасности, когда установлены ограничения на неподобающее поведение.

Совет 8. Выводите ребенка на улицу. Физические упражнения способствуют повышению настроения, поэтому заставляйте его двигаться. Даже если это просто прогулка вокруг дома, свежий воздух и движение могут помочь ему повысить настроение и заставить по-другому взглянуть на окружающее.

Совет 9. Избегайте загружать ребенка сверх меры. Конечно, список факультативных мероприятий может быть бесконечным: футбол, уроки музыки, танцы. Но слишком много внеклассных мероприятий могут привести к стрессу и тревожности у детей. Взрослым необходим отдых после работы и в выходные дни. То же требуется и детям: немного спокойного времени наедине, чтобы расслабиться. Продолжение статьи о детской тревожности тут.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.