Тревожность у детей – часть 2

Тревожность у детей - как помочьТревожность у детей – Совет 10.

Дети берут пример с окружающих по поводу поведения в незнакомой ситуации. Обычно они следуют примеру родителей, чтобы определить степень опасности. Если мать или отец боятся или ощущают тревожность, их чадо ведет себя соответственно.

Конечно, очень важно, чтобы родители учили малыша осторожности и мерам безопасности. Но не менее важно, чтобы родители подавали пример уверенного и смелого поведения. Если мать или отец встревожены или стараются чрезмерно защититься, подобная тревожность тут же передается малышу, и он начинает думать, что весь окружающий мир очень опасен. Кроме этого он начинает думать о своей неспособности справиться с возникающими трудностями.

Родителям, порой, следует действовать смело, даже если они не чувствуют себя храбрыми. Для малыша важно чувствовать, что самые главные люди в его жизни уверены в себе и в нем в любой ситуации.

Тревожность у детей – Совет 11. Поощряйте смелое поведение.

Дети не воспринимают требование родителей смело смотреть в лицо страхам. Гораздо лучше, когда родители мягко поощряют их преодолевать пугающие ситуации, начиная с легких и постепенно переходя к более трудным. Такой подход помогает ребенку контролировать свое беспокойство.

Вместе с тем, следует иметь в виду, что дети в тревожном состоянии скорее будут стараться избегать пугающих ситуаций. Один из способов помочь – наметить шаги по преодолению страха, от простого к сложному. Например, малыш боится собак. Первый шаг – рассматривать вместе с ним разных собак в книжках и журналах. Второй шаг – сходить в магазин или на рынок, где продают щенков, чтобы ребенок посмотрел на них. Третий шаг – гуляя, и видя взрослую собаку, не убегать, а спокойно пройти мимо. Следующий шаг – погладить собаку. И т.д. Вознаграждайте ребенка за попытку преодолеть свой страх, даже неудачную. Полезно также напоминать ему, что страх проходит с течением времени. Напоминайте ему чаще, какие страхи он уже преодолел.

Тревожность у детей – Совет 12. Расслабление.

[ads4]

Эти навыки помогут детям чувствовать себя лучше в ситуации, когда они чувствуют тревогу и волнение. Техники расслабления покажут ребенку, что он имеет некоторый контроль над реакциями своего тела, а не находиться под контролем собственной тревожности.

Начните с обучения Вашего чада медленному, глубокому дыханию. Малышу будет легче, если Вы подскажете ему, что это вроде того, как медленно выпускать мыльные пузыри. Еще один способ – научить ребенка попеременно напрягать и расслаблять мышцы.

Рекомендуем научить малыша использовать воображение для того, чтобы расслабиться. Помогите ему представить себе безопасное, спокойное место, где он может почувствовать себя хорошо, расслабленно. А еще, скажите ему представить некий контейнер (например, коробку), куда он может мысленно положить свои волнения, чтобы они не мешали ему заниматься другими делами.

Тревожность у детей – Совет 13. Читайте и рассказывайте истории.

На прилавках магазинов много детских книг, в которых отражена тема страхов и беспокойства и их преодоления. Они могут оказаться полезными, так как в них моделируются ситуации, связанные со страхами и тревожностью. В поисках нужной книги используйте ключевые слова: тревога, страх, напуган, робок и т.п.

Тревожность у детей – Совет 14.

При возникновении у ребенка волнений и проблем научите его трем шагам: определение проблемы, возможные пути решения и выбор наилучшего решения.

Не следует торопить события и предлагать ребенку лучшее решение проблемы с вашей точки зрения.

Дайте ему время выразить словами, что его тревожит. Вы сможете помочь ему найти решение, только выслушав его и поняв, что его беспокоит.

Тревожность у детей – Совет 15. Родители должны действовать сообща.

Чрезвычайно важно, чтобы супруги договорились о согласованном подходе к решению проблем, тревожащих их сына/дочь. Неправильно, если один из родителей становится «мягким», а другой – «жестким». В подобном случае ребенок не понимает, на кого рассчитывать.

Тревожность у детей – Совет 16. Помогите ребенку освободиться от мыслей, несущих чувство беспомощности.

Помогите ему понять, что его негативные или пессимистичные мысли отрицательно влияют на его настроение и поведение. Размышления о том, «какой я безнадежный и ничего не могу сделать», лишь усиливают злость, чувство безнадежности, грусть и, в конце концов, тревожность.

Учите ребенка замещать негативные мысли позитивными. Пусть он говорит себе: «Если я буду продолжать делать это, с каждым разом у меня будет лучше получаться . Пусть я буду допускать ошибки. Ничего страшного. В следующий раз у меня все получится лучше». В этом случае, тревожность Вашего ребенка снизится.

Напоминаем, что сначала нужно дать ребенку  достаточно времени выразить словами то, что его тревожит. Только после этого помогите ему найти альтернативный способ видения ситуации.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.