Тревожность

Тревожность - симптомы, причины и лечениеТревожность – это нормальная реакция на стрессовую ситуацию. Каждый, порой, испытывает тревожные ощущения. Они возникают в результате страха или тревожных мыслей. В некоторых случаях, эти ощущения  становятся чрезмерными и могут вызвать боязнь по отношению к  обычным ситуациям в жизни. Обычное беспокойство вдруг становится болезненным, при этом происходят нарушения деятельности мозга и тела.

Этот тип постоянного, всеохватывающего тревожного состояния называется  синдромом общей тревожности. Другие болезненные состояния, относящиеся к тревожности: приступы паники (паническая атака) —  острое паническое состояние в ответ на  специфические инициирующие обстоятельства, а также синдром навязчивых состояний — психическое расстройство хронического характера, характеризующееся навязчивыми мыслями или побуждениями к выполнению определенных действий (например, все время хочется мыть руки).

Синдром общей тревожности (GAD) – это больше, чем обычная тревога, испытываемая людьми ежедневно. В нем заключены ожидание несчастья, чрезмерное беспокойство о здоровье, деньгах, семье или работе. Зачастую, одна мысль о том, как прожить день, вызывает тревогу.

Человек с синдромом общей тревожности не может отбросить беспокойные ощущения, даже если он понимает, что они не оправданы. Таким людям очень трудно расслабиться. У них возникают проблемы со сном. Они легко пугаются. Они быстрее устают, хуже сосредотачиваются и могут страдать от депрессии. Синдром общей тревожности может сопровождаться тошнотой, частыми позывами в туалет и ощущением, будто у них  «ком в горле».

Синдром общей тревожности вдвое чаще встречается у женщин. Подобное расстройство развивается постепенно и может обнаружиться на любой стадии жизни. Чаще – в период с детства до среднего возраста. Есть свидетельства, что гены тоже играют определенную роль.

Тревожность настолько часто сопровождается депрессией, что они считаются двумя ипостасями одного и того же расстройства. Тревожность, как и депрессия, вдвое чаще затрагивает женщин. Поначалу, зачастую в детском возрасте, возникает тревожность. Исследования подтверждают, что причины подобного расстройства лежат не только в биологии, но и в окружении. Некоторые люди могут иметь генетическое предрасположение к тревожности. Это, однако, не является обязательным  условием. Определенные травмирующие факторы в детстве также могут повлиять на развитие психосоматических отклонений и повышенную склонность к стрессам.

Чрезмерное беспокойство и ожидание негативных последствий в неизвестных ситуациях может сопровождаться физическими симптомами.

[ads2]

Симптомы тревожности

  • чрезмерное волнение по поводу здоровья, денег, семьи, работы или школы, даже при отсутствии очевидных признаков проблем
  • противоречащее здравому смыслу ожидание худшего в житейских ситуациях
  • неспособность расслабляться
  • раздражительность
  • бессонница
  • повышенная утомляемость
  • головные боли
  • мышечное напряжение
  • трудности в глотании
  • дрожь в конечностях или мышечное подергивание
  • частые позывы к мочеиспусканию

Причины тревожности

Ощущение тревожности означает, что срабатывает мозговой центр, отвечающий за состояние страха. Сердцевиной этого центра является мозжечковая миндалина. Это биологическая структура, которая подает сигнал другим частям мозга быть настороже. Травмирующие факторы раннего детства могут оказывать влияние на мозговые клетки,  вследствие чего они становятся сверхчувствительными и чаще посылают сигналы тревоги. Люди должны воспринимать сигналы угрозы, чтобы выжить. Но те, кто подвержен симптому тревожности, видят их там, где их нет. Их восприятие окрашено эмоциональными воспоминаниями.

Как избавиться от ощущения тревожности

Тревожные ощущения  не возникают без причины. Определите причины, поработайте с ними, и они, вместе с симптомами, исчезнут навсегда.

Человек продолжает страдать от беспокойства только из-за того, что не прорабатывает причины его возникновения. Тот, кто принимает таблетки в качестве единственного средства, так и будет жить на таблетках или прекращать их прием лишь на время. Тревожность сохраняется до тех пор, пока не определены и не проработаны факторы, вызывающие ее.

Исследования подтверждают, что терапия – лучший способ лечения подобных расстройств. Это связано с тем, что терапия тревожности, в отличие от простого приема таблеток, позволяет избавиться не только от симптомов. Терапия помогает вскрыть внутренние причины беспокойства и страхов. С ее помощью Вы научитесь расслабляться, видеть ситуацию в другом свете – менее пугающем. Вы научитесь проще и эффективнее решать возникающие проблемы.

Существует много способов терапевтического лечения тревожности. Лучший из них – когнитивно-поведенческий.  Подробнее о лечении тревожности тут.

Лечение тревожности требует времени и усилий с вашей стороны. Вы должны идти навстречу своим страхам, а не избегать их. А значит, поначалу Вам станет хуже, а уж потом лучше.

  • Находите и читайте информацию по теме тревожности. Для Вас важно понять суть проблемы. Самообразование здесь немаловажно. Оно не решит проблему, но поможет в Вашем излечении.
  • Поддерживайте отношения с другими людьми. Тревожность связана, помимо прочего, с одиночеством. Общайтесь с другими людьми. Встречайтесь с друзьями, группами поддержки таких же, как Вы, делитесь Вашими волнениями и огорчениями с теми, кому Вы доверяете и кто Вас любит.
  • Ведите здоровый образ жизни. Выделите время для физических упражнений. Активные упражнения снижают напряжение и тревожность. Не употребляйте алкоголь. Старайтесь избегать стимуляторов вроде кофеина и никотина. Они только ухудшают ситуацию.
  • Минимум стресса в жизни. Задумайтесь о своей жизни и о том, как минимизировать стрессовые ситуации. Постарайтесь избегать встреч с людьми, которые заставляют Вас волноваться. Научитесь отказываться от сверхурочной работы. Найдите время для развлечений и отдыха.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.