Уверенность в себе

Уверенность в себеУверенность в себе является одним из основных элементов, необходимых для  создания счастливой, здоровой и успешной жизни. Для того чтобы двигаться вперед к своим целям, несмотря ни на что, нужна смелость и уверенность.

Развитие уверенности в себе, как и формирование любого нового навыка, требует времени, настойчивости и повторения действий. Вспомните, когда вы начинали учиться кататься на велосипеде. Сначала было страшно, больно, когда вы падали, но постепенно у вас получалось все лучше и лучше, пока вы вообще перестали прикладывать какие-то усилия, чтобы ехать на велосипеде. 

Вот несколько шагов, которые помогут вам стать более уверенным.

1.    Прежде всего, вы должны решить, действительно ли вам нужна уверенность в себе. Для чего она вам нужна? В каких областях вашей жизни неуверенность мешает вам? Подумайте, кем вы хотите стать, что делать и что иметь в будущем.

2.    Заведите дневник, где вы будете записывать все свои чувства, мысли, достижения. Каковы ваши сильные и слабые стороны? К чему вы стремитесь? Чего вы боитесь? Ваши страхи и недостатки не делают вас плохим человеком. Никто из нас несовершенен. Все мы достойны всего самого хорошего, несмотря ни на что.

Полностью примите свои слабые стороны и перестаньте комплексовать по этому поводу. Очень рекомендую вам книгу Дебби Форд «Темная сторона охотников за светом». В этой книге Д. Форд учит, как примириться с темными сторонами своей личности, а затем превратить их в свои достоинства, чтобы вернуть себе целостность и радость жизни.

3.    Замените ваши негативные убеждения позитивными.

В течение недели записывайте все свои негативные мысли, которые вам приходят в голову за день. Проанализируйте их: большинство из них – это мысли, внушенные вам в детстве, они не соответствуют истине.

Напротив каждого негативного утверждения запишите позитивное и постарайтесь вспомнить и записать ситуацию, когда вы действовали согласно этому позитивному утверждению.

Например: «Я лентяй» — «Я трудолюбивый» (Помогаю родителям в саду, этой весной вскопал весь огород один).

Каждый раз, когда вы чувствуете недовольство собой, быстро заменяйте негативную мысль позитивной. И всегда добавляйте: «Я прощаю, принимаю и люблю себя, несмотря ни на что». Делайте это хотя бы в течение 21 дня, и вы увидите большие перемены к лучшему в вашем мышлении.

4.    Развивайте свои социальные навыки через постоянную разговорную практику.

Как любой навык, уверенность в себе развивается через практику и повторение действий. Начинайте с легких заданий, например, улыбнуться незнакомому человеку на улице. Постепенно переходя к более трудным для вас заданиям. Запланируйте в своем дневнике 5 тренировочных ситуаций на неделю. Вы можете запланировать сходить одной в кино, сходить одной в кафе, купить новое стильное платье, которое бы вы постеснялись надеть раньше, позвонить школьной подруге, с которой вы не разговаривали несколько лет.

Обязательно хвалите себя за смелость, даже если результат вашего действия не такой, как вы ожидали.

5.    Заведите дневник успехов. Это очень важно! Отмечайте свои маленькие и большие достижения. Вы должны стать своим лучшим другом. Любовь и одобрение себя повышает самооценку, а это очень важно для развития уверенности. В дополнение к словесной похвале, делайте себе подарки в случае успеха (купите свои любимые цветы, сходите в театр, в салон красоты и т.д.)

6.    Практика и повторение.

Каждую неделю делайте что-то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта. Ваша уверенность в себе будет расти с каждым смелым поступком. Продолжайте вести дневник успехов и перечитывайте его, когда вам страшно или грустно.

Узнайте больше о том, как стать увереннее в себе.

Если вы хотите целенаправленно поработать над развитием уверенности в себе, предлагаю вам свой авторский тренинг уверенности в себе, рассчитанный на 3 месяца. Этот тренинг может изменить вашу жизнь на 180 градусов. Подробнее о тренинге здесь.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.