Встречайте свои страхи лицом к лицу

Встречайте свои страхи лицом к лицуКогда вы делаете то, чего боитесь, страхи уходят. Не бегите от страха, а идите навстречу ему. Это трудно, я знаю. Это легко советовать, но нелегко делать. Когда вы испуганы, спросите себя, что самое плохое может произойти. Затем спросите себя, сможете ли вы с этим справиться. На самом деле мы можем справиться практически со всем.

Вот хорошая методика работы со страхами.

  • Когда мы пробуем что-то новое, беспокойство и тревога естественны. Если вы выбираете жить полной жизнью, всегда будет что-то, чего вы будете бояться.
  • Определите, чего конкретно вы боитесь. Отстаивать свое мнение среди коллег по работе? Просить повышение зарплаты? Выступать перед аудиторией? Откровенно высказать свои претензии любимому человеку?
  • Что самое плохое может произойти? Ваши коллеги по работе будут недовольны? Ваш начальник откажет в прибавке? Вы забудете свою речь? Ваш любимый человек разозлится?
  • Решите, сможете ли вы с этим справиться и как. Если ваши коллеги будут недовольны, вы это переживете. Если вы не получите повышение зарплаты, жаль, конечно, но свою зарплату вы все равно будете получать, то есть ничего не теряете.  Если ваш любимый человек разозлится, это пройдет. Если вы забудете свою речь, вы можете пошутить по этому поводу и обратиться к своим записям.
  • Учитесь видеть позитивное в возможном исходе. Закончите предложение: «По крайней мере…». Вы увидите, как к вам на самом деле относятся ваши коллеги. Вы все еще имеете работу и зарплату. Вы начали открытый диалог с партнером, что вас не устраивает в ваших отношениях.  Вы преодолели свой страх, вы стали смелее, ваша самооценка повысилась.

 

Пример из жизни.  Мария ехала на лекцию и попала в дорожную пробку. Она боялась, что опоздает. Мария спросила себя, что самое плохое может произойти. Ответ: «Не останется свободных мест впереди. На меня будут коситься те, кто пришел вовремя. Я пропущу начало выступления». Она подумала и решила: «Я смогу получить удовольствие от выступления и с заднего ряда. Я смогу выдержать взгляды людей в течение пары минут. Я смогу спросить других людей, что было в начале выступления». После этого Мария успокоилась, так как поняла, что все будет хорошо, даже если она опоздает.

[ads4]

Сформируйте привычку определять возможные варианты развития событий и то, как вы можете с этим справляться.

Преодоление страха существенно повышает самооценку. Каждый раз когда вы делаете что то, несмотря на свой страх, вы становитесь сильнее и смелее. Вы понимаете, что можете многое.

Когда вас захлестывает страх, повторяйте, пока не успокоитесь: «Высшие Силы помогают и поддерживают меня во всем. Все будет хорошо. Я могу это сделать».

Д. Лама: «Принимайте во внимание, что большая любовь и большие достижения требуют умения рисковать по крупному».

Страх неудачи мешает вам делать то, что вам хотелось бы, в результате чего многие ваши мечты так и остаются неисполненными. Если вы не получаете то, что хотите, после первой попытки – это не неудача.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, идите навстречу своим страхам и учитесь рисковать. Сделайте свою жизнь интересной и волнующей!

Если вы неуверенны в себе, «играйте» роль уверенного человека, это поможет вам почувствовать себя лучше, и вам будет легче бороться со своими страхами.

Безопасное болото, в котором живут многие люди, не приносит счастья. Не бойтесь мечтать, а потом вперед, осуществлять свои желания.

Будьте спонтанны и инициативны. Побывайте там, где никогда не были. Пригласите интересного вам человека сходить куда-то вместе. Обновите свой гардероб, поменяйте прическу. Попробуйте новые рецепты. Ким пишет: «Я не разрешаю себе долго думать о том, чего я боюсь. Я просто бросаюсь вперед, чтобы не дать себе возможность передумать».

Начинайте с маленьких шагов, те, которые вы реально сможете сделать. Например, сходить одной в кафе, улыбнуться незнакомцу. Каждый раз хвалите себя за смелость.

Задание: Запишите ВСЁ, маленькое и большое, что бы вы хотели сделать или испытать, до того, как умрете. ВСЁ! Перечитывайте регулярно этот список. Добавляйте что-то новое. Выберите самые легкие и исполнимые желания и составьте план их осуществления. Ставьте галочку рядом с уже осуществившимся желанием.

[ads2]

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.