Уверенность в себе упражнения

Чтобы развить уверенность в себе, выполняйте специальные упражнения на развитие необходимых социальных навыков. Вот несколько простых упражнений на развитие уверенности в себе (из книги Зимбардо «Застенчивость»).

Уверенность в себе упражнения: Разговор с незнакомцем по телефону

Если вам очень трудно общаться лицом к лицу, то вы можете начать с разговоров по телефону. В этом случае человек вас не видит, и вы меньше тревожитесь.

 

Позвоните в телефонную справочную и узнайте у оператора нужные вам телефоны. Поблагодарите за помощь и отметьте реакцию оператора. Вот и состоялся ваш первый разговор с незнакомым человеком.

 

Вот примеры звонков, которые вы можете сделать. Позвоните в кинотеатр и узнайте о новых фильмах. Позвоните в библиотеку и спросите о наличие той или иной книги. Позвоните на радио и выскажете свое мнение по поводу той или иной радиопередачи.

 

Хвалите себя за каждый сделанный звонок.

 

Потом вы можете усложнить задачу и позвонить уже конкретному человеку, которого вы не очень хорошо знаете, но хотели бы узнать лучше.

 

Уверенность в себе упражнения: Одежда и внешность

Уделяйте внимание своей внешности и одежде. Когда мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя более уверенными. Сделайте себе прическу, которая вам идет. Выясните, какая одежда вас делает более привлекательной. Посоветуйтесь с друзьями, если сами не уверены.

 

Позаботьтесь, чтобы, по крайней мере, ваша одежда и внешность не были предметом пережива­ний.

 

Уверенность в себе упражнения: Приветствие

В течение 1-2 недель старайтесь приветствовать каждого человека, которого вы встречаете на работе, в классе, магазине, просто на улице. Например, так: «Прекрасный день, не так ли?» Или просто улыбнитесь.

 

Кто-то вам ответит, кто-то нет. Это не страшно. Все люди разные, и реагируют все по-разному. Обязательно хвалите себя за каждое приветствие с вашей стороны.

 

Уверенность в себе упражнения: Беседа с незнакомцем на общие темы

 

Следующий шаг в развитии уверенности – это короткая беседа с незнакомым человеком в общественном месте (в магазине, в больнице, на стадионе, в банке, в библиотеке и т.д.). Это совершенно безопасный для вас способ поработать над своими разговорными навыками.

 

Разговор может быть на какую-то общую тему: «Вы не знаете, это интересная книга? Я хочу ее взять почитать», «Какая хорошая у вас сумка. Где вы ее купили?», «Вы не знаете, где здесь отдел спортивной одежды?» и т.д.

 

Комплименты

Хорошим началом разговора может послужить комплимент. Похвалить можно одежду вашего собеседника, его внешность, какие-то его умения («Вы выращиваете такие красивые розы»), качества («Вы так ответственно подошли к этому заданию», «Вы так заразительно смеетесь»). Только делайте комплименты искренно, от души. Научитесь также с благодарностью и радостью принимать комплименты.

 

Никогда не отвергайте комплимент, этим вы ставите другого человека в неловкое положение. Всегда благодарите за добрые слова в ваш адрес. В течение 1-2 недель попрактикуйтесь в проговаривании комплиментов. Делайте хотя бы 3 комплимента в день.

 

Уверенность в себе упражнения: начните с этих простых упражнений, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность в собственных силах. Главное, делайте.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.